магазин автозапчастей воронеж

emex ru магазин автозапчастей

emex ru магазин автозапчастей
гуманитарные колледжи спб после 11 класса

Приоритетность методов лечения хронического простатита Согласно рекомендациям Института Здоровья США (адаптировано по Anderson R.U. 2002): Профилактика и лечение простатита Тренировка мышц промежности Чтобы предотвратить развитие хронического простатита, можно тренировать мышцы промежности. Для этого необходимо по 10 раз напрягать и расслаблять мышцы промежности и ягодиц. Такие упражнения способствуют улучшению кровообращения в простате, что помогает избежать застойных воспалительных изменений и предотвращает рецидивы. Для профилактики заболевания необходимо выполнять комплекс упражнений Кегеля и комплекс «Стоя. Сидя. Лежа». Комплекс Кегеля Плавное сокращение. Для выполнения упражнения необходимо напрячь мышцы промежности на 3–5 секунд и затем плавно расслабить их. Резкое сокращение. Следует напрягать и расслаблять мышцы максимально быстро. Напряжение. Для выполнения упражнения следует напрячь мышцы как при акте дефекации на 3–5 секунд и затем расслабить их. Комплекс упражнений «Стоя. Сидя. Лежа» Данный комплекс упражнений способствует увеличению кровообращения в простате, что предупреждает застойные воспаления. Далее приведены некоторые из упражнений: Это упражнение выполняется стоя. Необходимо встать на левую ногу, переместив на нее всю массу тела. В таком положении выполняются махи противоположной ногой. Затем смените ногу. В день необходимо выполнять 50–90 махов для каждой ноги. Это упражнение выполняется лежа. В положении лежа на животе одновременно поднимайте вверх прямые ноги и туловище максимально высоко. Затем тело фиксируется в таком положении до наступления чувства утомления. Упражнение от простатита повторяется 3 раза. Это упражнение выполняется сидя. Выпрямите ноги перед собой, сидя на полу. Попытайтесь коснуться руками кончиков пальцев на ногах, не сгибая колени. Такое упражнение выполняется 2–5 минут. Это упражнение может выполняться стоя, сидя и лежа. Необходимо сделать глубокой вдох, раздувая живот как можно больше. Затем задержите дыхание на 10–15 секунд и с силой выдыхайте. Упражнение выполняется 4–8 раз в день.















© 2016-2019 -
%